na masę

To jest na mase? Hmm... Trochę powtórzeń jakby mało. A i regeneracja będzie ciężka... Trochę za dużo dni treningowch.

[...] Fakt, że mieli efekty jest taki sam, jak to że teraz ludzie mają efekty po splicie. A po fb też nie każdy miał wyniki,jedni ich nie mieli- wystarczy wrzucić dawne foto, inni mieli tj Revees, Girmek. Ale tak czy owak musze spróbować, bo chętnie przybiore jeszcze masy mięśniowej. Ale hst mi nie pasuje, może coś z innej opcji z naciskiem na masę.

Dzięki za wypowiedzi ale we wszystkich jest napisane zeby wywalić HMB spoko da się zrobić a czy reszta jest ok?? plan treningowy w sumnie nie musze narazie zmieniać bo ciągle mam efekty ale planował bym to zrobic po cylku, miesiąc przerwy od kreatyny i zakupić nitro 2 puszki i znowu aminy i witaminki + coś na mase lub białko ale to dopiero za [...]

dieta na mase jak w temacie:) a proporcje - wlasnie oto mi chodzi zebyscie sprawdzili czy poprawne:)

Jedz 9kg smalcu dziennie, podobno dobrze robi na masę

Poczytaj sobie o ukladaniu diety na mase i nie tylko. http://www.sfd.pl/temat264769/

hehe pomyliłem sie cp i tansze widze troche to moze ja wezme cp2duze puchy czy 2male wystarcza?? a co mozna dodac wg was? a przybeczie troche na mase lub obwody sie powieksza :> Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-05 18:37:41

Dzięki za odpowiedz. Cykl jest na mase. Czyli nie zmieniać ciężaru? bo chyba ilość powturzeń jest dobra prawda? tylko 14 serii..hmm..no zobczymy czy tyle wyciagne:)

..."ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą"... Albo jedno, albo drugie ;]. A po liczbie powtórzeń, widać że to trening bardziej na mase :]

No dobra to niech bedzie na mase potem sie pomysli o rzeźbie...

jesli to dieta na mase, to ten temat chyba powinien rozwiac twoje watpliwosci http://www.sfd.pl/temat240536/

Dosyć indywidualna kwestia jak wyzej pisali juz. W sumie wg mnie te 2 schematy nie róznią sie prawie niczym, oprócz dwóch dodatkowych powtórzen w jednej kolejnej serii. Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. [...]

choc wole sie od nich z dala trzymac, bo sa typowo na mase, niekoniecznie miesniowa ... czytales co napisalem wyzej ???

witam wszystkich widze ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i [...]

nie ma nic lepszeg jak wegle na mase

to jesil robie na mase to moge robic 3 serie ale np po 12 razy

Aż sie boje zapytac jak robiles do tej pory? Trening na mase małych grup miesniowych przewuduje od 9 do 12 serii i w kazdej serii od 6 do 12 powtorzen. To taki ogolny zarys, są wyjątki.

ćwicze już ponad rok diety niemam a jem dużo od 5 do 7 posiłków dziennie a przytyć niemoeg więc chce sobie coś kupić na mase

jak jestes hardgainerem i to ma byc dieta na mase, to raczej gainer dodatkowo miedzy posilkami, a nie zamiast posilkow, chyba ze ci sie zgadzaja kalorie i masz nadwyzke spora, to zastap, ale jak chcesz zastepowac ze 2 posilki gainerem to kiepski pomysl edit: Khaine Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 14:17:44

najlepsza liczba pow. na mase to 12-8 probuj i sam wyciagniesz wnioski a miesnie Ci rosly bez diety-nic dziwnego, kazdemu by rosly jakby cos cwiczyl no i oczywiscie jadl, z poczatku przygody z silownia przyrosty sa kosmiczne wiec moze popraw diete i probuj a sam zobaczysz co jest najlepsze